Pilates Ganzkörpertraining
Pilates, ein Training für Profis?
Betrachten wir die klassischen Pilates-Übungen, dann muss jedem Bewegungsprofi klar sein, dass sich dieses Übungsmaterial nicht an Anfänger und Bewegungsungewohnte wendet. Joseph Pilates hat in den USA intensiv mit Profis, darunter waren viele Tänzer, zusammengearbeitet und ein für diese Stufe entsprechendes Ganzkörpertraining entwickelt. Werden nun diese Übungen nicht stufengerecht unterrichtet und angewendet, dann wird das Pilates Ganzkörpertraining früher oder später körperliche Schäden hervorrufen. Und leider, leider, lese ich immer wieder Berichte, in denen von körperlichen Schäden, ausgelöst durch ein unsachgemässes Anwenden der Pilates-Methode, berichtet wird. Das ist sehr schade. Mit meinem stufengerechten Ganzkörpertraining will ich genau dies verhindern.
Pilates als Ganzkörpertraining
Bei der Pilates-Methode handelt es sich um ein Ganzkörpertraining, welches die Kraft und Stabilität, aber auch die Flexibilität gezielt von innen nach aussen entwickelt und dabei den Leistungsgedanken in den Hintergrund treten lässt. Mit dem Pilates Ganzkörpertraining werden Sie sich ihrer Bewegungs- und Haltungsmuster bewusst und können sie verbessern oder verändern. Es fördert das ganzheitliche koordinative Zusammenspiel der Körperstrukturen, die Verbindung zur Atmung und ist äusserst effektiv. Nach meinen Unterrichtseinheiten fühlen Sie sich frisch, gestärkt und zentriert.
Pilates Schritt für Schritt
Mein sanfter und kompetenter Unterricht beinhaltet klassische Pilates-Übungen und verbindet sie mit Übungen aus anderen Bewegungsformen, z.B. dem Modern Dance und dem Hatha Yoga. Mir liegt die Entwicklung einer umfassenden und guten Bewegungsqualität besonders am Herzen. In meinem Unterricht lernen Sie Schritt für Schritt die Grundprinzipien von Pilates und deren Anwendung. Mein stufengerechtes Ganzkörpertraining beinhaltet neben Bodenübungen auch viele Standübungen, welche besonders intensiv die Entwicklung des Gleichgewichts und der Kraft der Beine fördern. Sie können mein Ganzkörpertraining in der Gruppe oder als Einzeltraining geniessen. Zusätzlich zu öffentlichen Kursen bilde ich angehende Bewegungspädagogen/-pädagoginnen an der Schule für Bewegung Zürich in der Pilates-Methode aus.
Tipps und Hinweise
- Besuchen Sie ein paar Privatlektionen, um sich in aller Ruhe mit den Prinzipien der Pilates-Methode vertraut zu machen. Es lohnt sich
- Die Teilnehmerzahl in Gruppenlektionen sollte acht nicht übersteigen
- Trainieren Sie konzentriert, ruhig, präzise und ohne Leistungsanspruch
- Meiden Sie Übungen, bei denen Sie sich nicht wohl fühlen oder Ihre Atmung nicht fliessend ausgeführt werden kann
- Anweisungen wie Beckenboden und/oder Bauchraum anspannen gehören nicht in ein kompetentes Pilates-Training
- Sollten sich Spannungszustände im Beckenraum einstellen, dann ist höchste Vorsicht geboten! Unbedingt die Lehrperson informieren
- Beobachten Sie Ihren Zustand nach einer Unterrichtseinheit: Sie sollten sich frisch, ausgeglichen, aufgerichtet, gestärkt und munter fühlen
- Fühlen Sie sich nach einer Lektion ausgelaugt oder angespannt? Wenn ja, dann haben Sie wahrscheinlich ungünstig trainiert oder zu schwieriges Übungsmaterial erhalten
